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3 recetas fáciles que puedes preparar con atún

Posted by UFC Gym México on 29-ago-2019 15:56:26

UFC Gym México - recetas atún tuny

Si practicas MMA o cualquier otra actividad física de alta intensidad con frecuencia, es probable que sufras micro desgarres en los músculos. Para lograr una recuperación muscular el consumo de proteínas es recomendable y el atún es un alimento que te puede ayudar a este objetivo. Para que no se vuelva aburrido comer atún todos los días, nuestros amigos de Tuny nos han compartido 3 fáciles y ricas recetas que puedes preparar, ¡toma nota, fighter!

1. Arroz fit con atún, almendras y arándanos

           Ingredientes:

  • 200 g de arroz al vapor
  • 140 g de atún Tuny Sport
  • 2 cdas de aceite de oliva 
  • 1 cda de salsa teriyaki 
  • 1 cda de almendra fileteada tostada 
  • 1 cda de arándanos 

Preparación:

En un bowl coloca el arroz, atún Tuny Sport, aceite de oliva, salsa, almendra y arándanos. Con la ayuda de una cuchara mezcla de forma envolvente hasta integrar todos los ingredientes, sirve y consume después de entrenar en UFC GYM.

2. Salpicón de atún con queso panela

Ingredientes:

  • 140 g de atún Tuny Sport
  • 1 taza de lechuga fileteada
  • ½ taza de zanahoria rallada 
  • 1 jitomate sin semillas y cortado en cubos 
  • ¼ de cebolla morada fileteada 
  • 3 limones (su jugo)
  • Sal 
  • Pimienta
  • 100g de queso panela en cubos pequeños
  • 3 tostadas horneadas 

Preparación:

  • En un bowl coloca el atún Tuny Sport, lechuga, zanahoria, jitomate, cebolla, jugo, vinagre, sal y pimienta. Con la ayuda de una cuchara mezcla hasta integrar todos los ingredientes.
  • Añade el queso panela, sirve, acompaña con tostadas horneadas y consume después de entrenar en UFC GYM.

3. Tostada fit con Tuny Sport

Ingredientes:

  • 1 pan tostado 
  • 3 cditas de hummus sabor natural
  • 70 g de atún Tuny Sport
  • 2 cdas de germinado de alfalfa
  • 1 cda de aceite de oliva
  • ½ limón (su jugo)
  • Sal
  • ½ cda de cebolla morada finamente picada

Preparación:

  • Coloca sobre el pan tostado el hummus y con la ayuda de un cuchillo unta, añade el atún Tuny Sport, germinado, aceite de oliva, jugo de limón, sal y cebolla morada.
  • Sirve y consume antes de entrenar en UFC GYM.

Recuerda que todo peleador se recupera con atún #TunySport. Si deseas entrenar diferente, puedes obtener un pase gratis a nuestras instalaciones aquí

 

Topics: Training, Nutrición, Fitness

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